zimno po

[...] temat już był, ale nie pamiętam wszystkich postów na wszystkich forach :) Czyli dieta bez tłuszczy nasyconych / trans, za to z NNKT - jeśli oliwa z oliwek, to tłoczona na zimno (czyste extra virgin, a nie z wielkim napisem extra virgin i dodanym małym drukiem "zawiera dodatek extra virgin"), koniecznie coś z omega 3 - albo olej [...]

[...] prawdepowiedziawszy to czasami bardziej jestem pobudzony niz chce mi sie spac po LD. A na jutro - juz powoli sie marynuje w lodówce: chyba jakis schabszczak Teraz jest 650g - po grilowaniu bedzie pewnie z 0,5kg - wiec 3 porcje beda do pracy. ...+ serniczek na zimno - na podbicie kalarii. ...mniam mniam Ale trochu sie rozlał - chyba za kare.

[...] czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM [...]

[...] napisalem wczesniej, ze stacki moga polepszac jakosc treningu przez pobudzenie czy pompe. ale piszac o efekcie koncowym myslalem o czyms w stylu waga przed/po czy wymiary przed/po, na "zimno". to ze jest power na treningu wiekszy to fakt, cos tam moga pobudzac, ale jesli chodzi o zdobyta mase to stack a mono praktycznie sie nie roznia.

[...] a przez to ze sie pocimy to szybko uchodzi woda, a u mnie przez to ze jestem morsem to bardzo szybko sie poce w zime chodzilem w koszulce lub bluzie bez kurtki i nie bylo mi zimno a teraz jest masakra normalnie ale coz zrobic, cwiczylem roznymi sposobami obwodowymi ogolnie wrazenia to albo wieksza pompa po treningowa lub tez uczucie wycienczenia [...]

[...] odzywała, genralnie cały tydzień był do dupy, bo jeszcze w niedzielę miałam katar, no ale już przeszło :) 2009-05-21 Przetarcie 1,5h hr 158 Vśr 28.66 2009-05-22 Lało i było zimno a ja miałam katar, więc poszłam na basen i saunę zamiast roweru, żeby się nie rozłożyć znów 2009-05-23 wolne 2009-05-24 Maraton ŚLR Nowiny 4 open na dyst. Master Hr 179 [...]

[...] należy,co można zamiast tego użyć ?czy serki do smarowania ? - dobrze czytałś. Mozesz używac serków do smarowania(typu fromage) a zamiast margaryny użyj oleju tłoczonego na zimno(oliwa rzepakowy etc) warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek małosolny może być ? 0- moze byc 3) obiad 16:00: zamiana ryżu białego na brązowy, wyeliminowanie także [...]

[...] ok wiosną/jesienią - dosc czesto mnie cos łapie przez glupote, jade na trneing o 16-17 w samej bluzie jest ok, po treningu+kapieli robi sie ok 19 slonca juz brak, robi sie zimno, organizm oslabiony ciezkim treningiem, wiec nie trudno o przeziebienie dodatkowo zimą jem duzo czosnku i wit. C generalnie wplyw kreatyny bezposrednio na odpornosc [...]

[...] liczyłaś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, a ile zjadasz? Proponuje żebyś marszo-biegi(na bieżni) zastąpiła spacerem w szybkim tempie (póki jeszcze nie jest aż tak zimno) dotlenisz się, humor od spaceru się poprawi. Tylko najlepiej jak będziesz codziennie chodziła. Jeśli nie wiesz jak ułożyć dietę to przeczytaj podwieszone tematy, tam [...]

Cóż, ja Ci polecam ubieranie się na cebulkę. Jak przychodzisz skądś, a jest wietrzenie/zimno/ponuro/deszczowo itp. to od razu funduj sobie gorącą herbatę z cytrynką najlepiej. W domu nigdy nie chodź bez skarpetek albo kapci. Śpisz przy otwartym oknie? Mam nadzieję, że nie, ale jak już, to na kołdrę zarzuć gruby koc, a na nogi grube skarpety. No i [...]

Ja sie aktualnie zastanawiam nad kupnem skakanki :) Po przeczytaniu tego tematu prawdopodobnie kupie sobie jakas zeby poskakac po nowym roku :) Na bieganie to jak dla mnie za zimno heheh

[...] na odpornosc to polecam chodzic bez obuwia najczesciej jak sie da, ja czasem do piwnicy schodze na boso a tam plytki i bez rur do centralnego w jednym pomieszcze wiec zimno jak cholera od tamtej pory raz tylko mialem temperature wyzsza przez 2 dni, tak to luzno, zadnych problemow. a jakiegos pozytywnego dzialania gluty pod tym wzgledem [...]

[...] 2s x 10powt x 7kg (poprzednio 5x7kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 47,5kg (poprzednio 2x47,5kg + 1x45kg) Komentarze: Kurde na siłowni byłem przed 12, a czynna od 11. Było w hvj zimno że zacząłem trening w długich portkach Ale przed hack'ami już założyłem krótkie - wyciskanie na skosie w dół - mocno. W ostatniej serii w zapisie "6+2" [...]

TeoMaster to samo dzisiaj miałem spałem do 13, jem dziwnie bardzo, pot szedł ostro i było zimno, i tak samo po 1-2 sekundach ocknąłem się, masakra dziwne uczucie, mysle ze magnezu brak bo też z pamięcią źle mam, szybko zapominam. Wybiore się jutro po witaminy i zaczne lepiej jeść... to było tak jakbym spał... Zmieniony przez - kuki611 w dniu [...]

[...] jest juz cieplej w granicach -5 to luzik! Sprobuj pobiegac od dzis. Bedziesz mial znacznie wiecej czasu na przygotowanie. W zime bardzo fajnie sie biega i wcale nie jest zimno podczas ruchu!!! wiem to po sobie. No w domu mozesz wykonywac tradycyjne cwiczenia. Jezeli masz drazek to ze 3 serie podciagniec na maxa, pozniej ze 3 serie brzuszkow [...]

[...] cyklu ale obecnie odstawiam mete i zaczne jesc proviron bo mnie zaczal bolec i swedziec jeden sut :( Nie czuje zadnych stwardnien ale jeden sut jest napiety tak jakby bylo zimno i przy dotyku jest jakis nie taki i lekko swedzi.Drugi ok. Czy branie provirony 25-50mg ED do konca cyklu wystarczy ?? Czy jesli dokupie nolvadex to jak przyjmowac ?? [...]

[...] siły dał na maksa na dodatek jeszcze nie jest dobrze wytrenowany w wydolnosci i masz skutek. Co wy chcecie trenuje dopiero kilka miesiecy mma a juz pokonał japonczyka co miał bilans 12-1-0. W sumie ogladalem walke na zimno i nie jest tak zle po prostu mieliscie za duze oczekiwania po walce z najmanem. J eszcze troche treningu i bedzie git.

[...] inni przy większej. Jednakże tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, [...]

[...] HDL, LDL, trójglicerydy wszystko w normie. Żeby to obniżyć cholesterol i trójglicerydy (które są przyczyną zawału itd.) należy spożywać czosnek, oliwa z oliwek tłoczono na zimno. Mocz, odczyn kwaśny i moczany wapnia. Czyli zakwaszenie. Muszę dorzucić więcej warzyw !! Zrobiłem sobie też badania na testosteron i tu moim zdaniem niski wynik. Nie [...]

bo sutki pod wpływem zmiany temperatury ciepło zimno zmieniają wygląd chociaz gino tez mnie zaczynało dopadać bo po ataku nolvy objawy drażnienia sutków ustąpiły tylko zostały w normie nic sie nie powiekszają te guziki takie mi zostały po dojrzewaniu od małolata pamiętaj nie jest źle zawsze moze byc gorzej ;) pocieszające? jesli mało to na [...]